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Nem sempre é fácil de observar as mudanças da mente. Pensamentos frequentemente mudam tão rápido, que é difícil de acompanhar quando a gente muda de um pensamento pro outro.
Igualmente, nem sempre é fácil observar as mudanças das nossas emoções. As vezes a gente tá tão envolvido nas nossas emoções, que é difícil reconhecer o começo e o fim de diferentes estados emocionais.
Então o jeito mais fácil de começar é com o corpo, focando nas suas sensações.
Sente-se confortavelmente e tire 10 minutos para um reset da sua mente e relaxamento profundo do seu corpo, ao som calmante da chuva.